5 Lépés az életmódváltás felé

A padthai wokbar életérzés mindig is többről szólt, mint magáról a wokételekről.

Összeállításainkat és új termékeinket nem csak vendégeink ízlése, hanem az egészségtudatosság iránti szeretetünk is formálta. Az egészség, ami számunkra nem áll meg a tányérodnál és sokkal inkább szemlélet, mint divathóbort. Blog sorozatunk első részében Pór Ági, személyi edző ad néhány tippet az életmódváltás elkezdéséhez.

Szóval döntöttél, elég volt, új életet kezdesz. Hétfőtől egészséges leszel.
Gratulálunk, szuper döntés. Na, de hogyan tovább? Íme, néhány tipp, hogy a döntésből megvalósítás legyen.

1. Hétfőn kezdem!

Elfogadjuk, ha neked véletlenül pont a hétfő a szerencsenapod, de mi lenne, ha inkább most rögtön kezdenéd? Van elég baja már a hétfőnek. Nézz rá a naptáradra: nem lehet, hogy már ma belefér egy rövid séta? Ki tudja, hátha hétfőre már rutinosan a lépcsőt választod a lift helyett.

2. Csak apránként!

Heti 3 crossfit, csirke-rizs, és a legdrágább futócipő? Nem muszáj rögtön ezekkel kezdeni. Ha úgy érzed, ezektől egyelőre a hideg ráz, válassz hozzád közelebb álló célt! Szállj le egy megállóval korábban a buszról, aludj egy fél órával többet, csinálj 10 guggolást, amíg megmelegszik a kávéd. A tested (és a lelked) az ilyen apró lépéseket is meghálálja!

3. Vége mindennek, csaltam!

Minden igyekezeted ellenére mégis becsúszott egy (két, három…) fánk, vagy egy lustálkodós délután? Ne aggódj, nem fog bíróságra rángatni a fitnesz rendőrség. Ne ess kétségbe, és főleg ne add fel! Tekints erre tanulási lehetőségként: találj ki valami taktikát, amivel legközelebb máshogy alakítod az eseményeket. Tuti, hogy van a fánkozó közelében valami ínycsiklandó egészséges étkezde.

4. Mozogni – mennyit, mikor, hol?

Az edzőterem egy nagyon jó lehetőség a sportolásra, de nem mindenkinek kötelező heti ötször odajárni. Keress olyan sportot, amiben élvezeted leled! Már akár napi fél óra sétával is sokat tehetsz az egészségedért – és ezt bárhol, bármikor, teljesen ingyen beiktathatod a napjaidba. Ha mégis edzőterembe mennél, érdemes egy pár órát személyi edzővel tölteni: ő segíthet neked abban, hogy komfortos, lelkesítő élmény legyen már az első pár alkalom is.

5. Mit egyek?

Láttad az Instagramon, hogy az igazán elszántak minden hétvégén változatos menüt készítenek otthon? Való igaz, hogy az otthon főzött étel általában friss és tápanyagokban gazdag, és nem árt, ha törekszel erre. De akkor se ess kétségbe, ha úgy érzed, a te idődbe nem fér bele a főzés. Szerencsére manapság már elég sok étterem áll melletted, hogy az életmódváltásban támogasson. Megspóroljuk neked a Google keresést: a padthai wokbarban friss alapanyagokból készített, egészséges és finom (bizony, a kettő létezhet együtt!) ételeket kaphatsz. Ha igazán elkötelezett vagy, akkor még a kalóriák kiszámolására is van lehetőséged.

Íme, egy összeállítás, amiben minden benne van, ami egy életmódváltó ebédhez szükséges:

– Teljes kiőrlésű tészta: a lassú felszívódásnak köszönhetően biztosít neked energiát egész délutánra
– Zöldség mix: vitaminban és rostokban gazdag (és szép színes)
– Marha: az ebben lévő fehérje igazi csemege az izmaidnak
– Ananász: a benne lévő enzimek segítik az emésztést (na meg egy kis édesség sem árt)
– Kesudió: a benne levő zsír biztosítja a hormonrendszered kiegyensúlyozott működését
– Teriyaki szósz: cukor- és laktózmentes – és még finom is!

Nincs más hátra – életmódváltásra fel! Reméljük, hogy segítségedre lehettünk abban, hogy már akár ma elindulj egy egészségesebb élet felé.